hazdo.web.id – Pernah merasa mata lelah, perih, atau buram setelah main HP terlalu lama? Jangan dianggap sepele! Kebiasaan bermain ponsel dalam waktu lama tanpa perlindungan bisa memicu kerusakan mata jangka panjang, mulai dari mata kering hingga gangguan penglihatan serius. Tapi tenang, ada cara mudah untuk mencegahnya.
Di artikel ini, kamu akan menemukan tips sederhana namun efektif agar mata tetap sehat walau sering menatap layar smartphone.
1. Gunakan Aturan 20-20-20
Metode klasik ini ampuh banget. Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu merilekskan otot mata dan mencegah ketegangan.
2. Atur Kecerahan Layar
Jangan biarkan layar terlalu terang atau terlalu redup. Sesuaikan kecerahan dengan cahaya sekitar ruangan. Gunakan mode cahaya redup (dark mode) di malam hari untuk mengurangi beban cahaya biru ke mata.
3. Jaga Jarak Pandang Aman
Pastikan jarak antara mata dan layar HP sekitar 30–40 cm. Hindari menatap layar terlalu dekat karena bisa memicu miopia (rabun jauh) terutama pada anak dan remaja.
