4. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Selain aturan 20-20-20, kamu juga bisa pejamkan mata selama 1–2 menit setiap 1 jam. Atau lakukan senam mata ringan, seperti memutar bola mata ke kanan-kiri dan atas-bawah.
5. Hindari Main HP dalam Gelap
Main HP dalam kondisi gelap total membuat pupil melebar, lalu tiba-tiba terkena cahaya terang dari layar. Ini bisa mempercepat kerusakan retina. Usahakan selalu ada pencahayaan sekitar yang cukup.
Main HP itu wajar, apalagi di era digital. Tapi menjaga kesehatan mata juga penting agar kita tetap bisa produktif, belajar, dan bekerja tanpa gangguan. Terapkan tips-tips di atas mulai dari sekarang, dan jangan tunggu sampai mata benar-benar bermasalah.
Karena mata cuma sepasang jaga baik-baik, ya!
